Menu

Eerste hulp bij: hielspoor

Welke schoenen trek ik aan bij hielspoor?

De oorzaak van hielspoor

Mensen met hielspoor hebben pijn aan de onderkant van hun hiel.  Ze kunnen de plek waar het pijn doet vaak precies aanwijzen, maar ook kan de hele onderkant van de hiel beurs aanvoelen. Meestal is overbelasting de oorzaak, dus te veel staan, te lang lopen of intensief sporten; zo kennen veel hardlopers deze klacht. Ook overgewicht, een verkeerde houding of slechte schoenen kunnen een rol spelen.

Het gevolg

Het gevolg is dat de spanning van de pees, die van de tenen naar de hiel loopt, te groot wordt. Bij de aanhechting van die pees aan het hielbot treedt dan kalkafzetting op, waardoor er een doornachtig uitsteekseltje groeit. Veel mensen hebben wel op röntgenfoto’s zichtbare hielspoor, maar geen klachten. Meestal ontstaat de pijn namelijk pas, als het weefsel er omheen geïrriteerd of ontstoken raakt. Dat kan behoorlijk zeer doen, bijvoorbeeld ’s ochtends bij het opstaan, na een tijdje zitten, bij het lopen en tijdens autorijden.

Advies

De beste remedie is om overbelasting te vermijden en om goede schoenen te dragen met schokdemping bij de hak. Daardoor vermindert de pijn en tegelijkertijd neemt ook de spanning op de betreffende pees af. Zo wordt de oorzaak weggenomen. Kies Wolky-schoenen met een zachte verende zool zoals bijvoorbeeld de Roll Moc-, UP²-, W-Next- of de Sharky-lijn. Die hebben een verende loopzool en een sterk schokdempend voetbed, dat een optimale verdeling van het lichaamsgewicht bewerkstelligt. Speciale gelhakjes die je op of onder het Wolky-voetbed legt bieden veel verlichting. Er zijn ook speciale hielspoor-inlegzooltjes die je i.p.v. de Wolky-voetbedden in je schoen kan stoppen.

Tips

  • Vermijd stugge schoenen met een harde loopzool.
  • Je kunt de pijn tijdelijk verlichten door je hiel met ijsblokjes te koelen.
  • Gebruik gelhakjes die je op of onder het Wolky-voetbed legt, of gebruik speciale inlegzolen die onze voetbedden vervangen.
  • Vaak begint hielspoor na de zomer door het veelvuldig lopen op blote voeten en/of slippers. Voorkom dat in de zomer zoveel mogelijk.
  • Rek de kuitspier dagelijks goed op. Dit kan heel gemakkelijk op de trap. Je kan ook je tenen pakken en dan je been proberen te strekken.
  • Vermijd overbelasting, maar blijf wel bewegen/lopen!
  • Loop niet op hoge hakken, dat verkort de kuitspier.
  • Pijn bij het autorijden? Als je cruise control hebt, schakel die dan zoveel mogelijk in.
  • Ga bij blijvende klachten naar de huisarts, podoloog of een podotherapeut.
Online advies nodig over schoenkeuze?
Neem contact met ons op, WE HELPEN JE GRAAG VERDER.
Subscribe
Laat het mij weten wanneer er
0 Commentaren
Inline Feedbacks
View all comments
Vul onderstaande gegevens in om de schoenen te reserveren in de Wolkyshop in . We nemen contact met je op zodra de schoenen klaar staan op de passen.
Sluiten