Zwanger?... Dan kunnen je hakken de kast in!

Schoenen dienen tijdens je zwangerschap vooral gemakkelijk te zitten. Hoge hakken worden afgeraden, maar waarom?

Door het extra gewicht tijdens je zwangerschap krijg je een andere verdeling van het evenwicht. Loop je op hakken tijdens je zwangerschap? Dan komt al het gewicht op een klein oppervlak te staan. Onder invloed van het hormoon progesteron zijn de spieren van je gewrichten iets slapper, dus ook de spieren in je enkels. Dat betekent dat je meer risico loopt om je enkel te verzwikken en te vallen.

Het dragen van hoge hakken of slecht passende schoenen hebben een nadelige invloed op je bloeddoorstroming. Tijdens je zwangerschap is het risico op spataderen groter. Door de veranderde hormoonhuishouding heb je een toename van oestrogeen. Dit zorgt voor verslapping van de vaatwand, waardoor spataderen kunnen ontstaan. Heb je aanleg voor spataderen, dan kan het dragen van elastische kousen preventief werken. Zorg ervoor dat je niet te lang zit of te lang staat. Beweeg veel, minstens 30 minuten per dag. Lopen (nordic walking), fietsen en zwemmen zijn goede activiteiten om in beweging te blijven. Let verder ook op je houding. Je buik wordt dikker, daardoor verplaatst het zwaartepunt van je lichaam zich steeds verder naar voren. Je bent dan geneigd om met een holle rug te gaan lopen. Dit kan een zeurende rugpijn veroorzaken. Zorg ervoor dat je regelmatig je buikspieren aanspant door je buik in te trekken.

Wist je dat je voeten ook een maatje groter kunnen worden? Waarschijnlijk komt dat, omdat de gewrichtsbanden verweken en je voeten iets ‘uitzakken’. Zo’n grotere schoenmaat kan blijvend zijn.

Verwen je voeten dus met stevige, goed passende schoenen met een lage hak en een goed voetbed! Let bij het kopen van comfortabele schoenen op het volgende; de hak is laag en breed, de schoenen zijn niet te klein en zitten gemakkelijk. Bij de hiel sluiten ze goed aan en ze geven steun aan de voet. Draag je graag laarzen? Zorg dan dat ze niet te strak zitten rond je kuiten. Tot slot kies je voor schoenen zonder gladde zool.